スポーツの健康効果ってなに?大きな3つのメリットについて

2016-04-30_234110

スポーツの健康効果ってなんだと思いますか?

スポーツが健康にとても良い効果を与えるので紹介していきます。

大きなメリットとしては、3つです!

心配機能の強化
ダイエット効果
冷え性改善

3つについて、1つづつ説明していきます。

①心配機能の強化について

特におすすめなスポーツとして、ウォーキング・ランニングです。なぜおすすめかというと、血流が良くなり体内の酸素量も多くなるからです。また、ストレス発散や睡眠障害や生活改善に繋がります。

②ダイエット効果について

ランニング等の有酸素運動には脂肪を燃やす効果があり、大体20分以上は走った方がいいです。スポーツをすることで筋肉と骨が強くなります。結果として疲れにくくなります。

③冷え性改善について

スポーツをすると血行が良くなり、血行不良が主原因といわれている冷え性の改善にもなります。ドロドロな血液で狭くなった毛細血管も改善に。

まとめ


スポーツが健康にとても良い3つのメリットは

心配機能の強化になる!
ダイエット効果もある!
冷え性改善になる!

以上の3つが大きなメリットでした。

日々の生活で無理なく少しづつでもスポーツするだけでも、いいと思いますよ^^